(健康與保養)大掃除 5招避免受傷

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大掃除 5招避免受傷

農曆年前，很多人都會大掃除，把掃不到的地方徹底清潔乾淨。國泰醫院物理治療組組長潘晨光表示，大掃除的時候，可能會搬動很重的物品，舉例來說，比如沙發、冰箱、櫃子等，倘若未注意人體力學應用，加上工作量超過體力、肌力等負荷，就可能在過程中發生腰背受傷，建議牢記五個重點有助於避免受傷。

組長潘晨光指出，第一，要先做暖身操把筋骨活動開來，血液循環加快後肌肉反應會比較快速、適切而不易受傷。第二，搬取地上或比較低處的東西，不管東西大小件，儘量雙腿分開、屈膝蹲下搬動物品，千萬不要貪圖方便，直接直腿彎腰搬取物品，以免拉傷腰背肌肉，甚至造成椎間盤脫出〈嚴重時恐會壓迫到神經〉。
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